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【管理人プロフィール】

週5日のパートに勤しむ「来年」45歳になる普通の主婦。

SPITZとamazarashiの曲が好きで、ハンドルネームの「雨スピ(あますぴ)は2つのバンドから付けました。

今年は浪人生を抱えていますが、あまり深刻に悩まずいつも笑顔で生きていようと思っています♪

このブログはコメント欄は設けていませんので、もし何かありましたら拍手ページより連絡をお願いします  (。ゝ∀・)ゞ  

ダイエット日記


おはようございます 

昨日、一昨日と暑苦しかったので、我が家では扇風機を出しました。

こう暑いと犬も熱中症になってしまうので、気をつけてあげないと駄目ですね。

そして今日は午前中に所用を済ませるため、出勤時間は午後からにしました。

朝、皆が働いているこの時間に、こうやってのんびり出来るって良いものです イヒヒ♪



【土・日と今日の雨スピ】

20日 
目標まで 体重:-11.95kg 体脂肪率:-14.60% 筋肉量:-8.00kg
(昨日:目標まで 体重:-12.25kg 体脂肪率:-13.70% 筋肉量:-8.75kg)

21日
目標まで 体重:-11.30kg 体脂肪率:-12.60% 筋肉量:-8.90kg

22日
目標まで 体重:-11.75kg 体脂肪率:-13.70% 筋肉量:-8.40kg

上の数字を見て変化が「分かりやすすぎっ!」と、納得しています。

19日、お給料日だったので外食をして晩御飯に炭水化物を食べました。

21日、暑かったので少し食欲がなく晩御飯は、冷やし中華にしました。

私の場合、晩御飯に炭水化物を食べると、体脂肪率が上がります。

ちなみに20日の晩御飯は、焼き魚と回鍋肉(みたいな野菜の味噌炒め)と大根と豆腐のお味噌汁、オリゴ糖入りヨーグルト、白米なし。


言うまでもありませんが、ダイエットには個人差が出ますよね。

私の場合は「リンゴ型と洋ナシ型の複合タイプ」なので現在、糖質と炭水化物の取り過ぎに気をつけています。

運動面では、下半身を中心にしたトレーニングを週に数回行っています。 ←理由は、洋ナシ型の特徴である

下半身に皮下脂肪が付きやすく代謝が最も悪いという特徴から、有酸素運動と筋肉トレーニングで代謝を上げる必要があります。

また私の場合、りんご型の特徴である「糖質の分解が上手くできない、代謝が悪い」という特徴も持っているので、人と同じ量の主食を食べてしまうと簡単に太ります。

ただ、炭水化物や糖を極端に制限してしまうと体に悪い影響が出てしまうので(脳のエネルギー源は「糖」なので)、上手に摂らなければなりません。

そこで、私の場合は代謝が悪く便秘体質ということもありますので「オリゴ糖」を使っています。

オリゴ糖製品には色々な種類があり、オリゴ糖の割合の低いものや添加物の入っているものは避けるほうが良いと思います。

オリゴ糖自体に副作用などはありませんが、摂りすぎるとお腹が緩くなるので摂取量に注意が必要です。





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初任給


今年就職をした子達は今月が初任給だそうです。

パート仲間の子供さんも今日がその、初・お給料日だそうで

「明日、初任給で奢ってもらうんだぁご飯食べに行くんだぁ」と嬉しそうに話していました。

我が子が、働いて一端にお金を稼ぐ様になることって、親としてはやっぱり嬉しいものですよね 

明日は何を食べに行くのかなぁ♪(何をご馳走になるのでしょうか 楽しみでしょうね)


【今日の雨スピ】

 本日→目標まで 体重:-12.25kg 体脂肪率:-13.70% 筋肉量:-8.75kg
(昨日→目標まで 体重:-11.90kg 体脂肪率:-13.70% 筋肉量:-8.50kg)

体重がちょっぴり増えていますが、筋肉量が増えており基礎代謝量もアップしていますので

特に問題視しておりません。このまま地味に頑張ります♪

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ちょっとしたダイエットブーム


いま私のパート先ではちょっとした「ダイエットブーム」が起きています。

ある人は、ごぼう茶を飲んでいるとかある人はルイボスティーを飲んでいるとか、

運動を兼ねて、晩御飯の後に歩いていると言う人がいます。

何でもそうですが「続かないと意味がない」ので、自分に合った方法を探りながらやるしかないです。


【今日の雨スピ】

目標まで 体重:-11.90kg 体脂肪率:-13.70% 筋肉量:-8.50kg
(昨日→目標まで 体重:-11.70kg 体脂肪率:-13.80% 筋肉量:-8.35kg)

体脂肪率:-13.80% → 体脂肪率:-13.70%   DOWN !
筋肉量:38.35kg  → 筋肉量:38.50kg    UP!

昨日に比べ体重自体は200g増えましたが体脂肪が減少し筋肉量が増えたので良しとします。


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今日のあれこれ


私のパート先では毎月20日が締め日ですが、大体今くらいの時期に

来月の勤務予定が分かるのですが、来月は土日以外にお休みがあるみたいです。

嬉しいような、悲しいような。


【今日の雨スピ】

目標まで 体重:-11.70kg 体脂肪率:-13.80% 筋肉量:-8.35kg
(昨日→目標まで 体重:-11.75kg 体脂肪率:-13.90% 筋肉量:-8.30kg)
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青い車


私は次に車を買うときは、絶対に「青い車」にしようと心に決めています。

そしてナンバープレートは勿論「8823」にしますよ 

次に買う予定の車の目星は付けていて、SUBARU XV にしたいです。

↓この色、青というよりはグレーがかっていますが、カッコイイ!(SUBARUサイトからお借りしてきました)

青い車 



私は車は「可愛い」よりも、男性が好みそうなスポーティーな形の方が好きです。





【今日の雨スピ】

目標まで 体重:-11.75kg 体脂肪率:-13.90% 筋肉量:-8.30kg
(昨日→ 体重:-12.00kg 体脂肪率:-14.30% 筋肉量:-8.25kg )

この3日ほど、乳酸菌を毎日食べています。

腸内フローラさんを改善しますよ♪


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